Упражнения для позвоночника

Главная » Статьи » Полезная информация » Красота и здоровье

Сегодня мы поговорим о здоровом позвоночнике, о том, как этого добиться и почему ему уделяется такое внимание. Кто-то из людей наверняка знает, что в позвоночнике у нас - спинной мозг. А ещё там нервы, которые связывают головной мозг и разные части тела, органы. Именно по этим каналам мозг получат всю информацию от органов, и возвращает им свои решения. Если позвоночник повреждается, то нервы передают искажённую информацию или же не передают ничего вообще. Тогда начинаются разные проблемы со здоровьем. Например, может заболеть орган. Хотя сам он может быть вполне здоров, но мозг считает, что он болен из-за неправильной информации. Врач, начав лечить орган, ничего не вылечит, потому что виноват нерв, по которому передаются сигналы. Вот почему так важно сохранить здоровье своего позвоночника. Существуют абсолютно разные упражнения для сохранения здоровья и конечно же гибкости позвоночника, но большинство из них подходят только свободным людям, которые ничем не заняты. Обычно же люди страшно заняты и не могут 3 раза в неделю ходить в спортзал. Специально для таких, мы рекомендуем пользоваться упражнениями йоги - проверенными тысячелетиями способами, которые не отнимут много времени, а эффект будет потрясающий. Но это только в том случае, если вы будете регулярно и точно их выполнять. 1. Поза треугольника. Эта поза призвана прогибать позвоночник в бока. Встаньте, поставьте ноги на ширину плеч и поднимите руки по бокам ладонями кверху до горизонтального положения, одновременно делая вдох. Из этого исходного положения наклоняйтесь вправо, пока правая рука не ляжет на правую ногу, а левая не будет направлена вверх. При этом выдыхайте. В такой позе надо задержаться, пока хватает терпения не дышать. Затем распрямляетесь, вдыхая воздух. Повторяете это в левый бок. 2. Поза рыбы. Для её выполнения вам надо сначала сесть на пол и протянуть ноги вперёд. Затем наклоняйтесь назад, пока голова и бёдра не будут касаться пола. Спина касаться пола не должна. 3. Поза ролика. Здесь вам надо сесть на пол и обхватить ноги руками, а затем перекатываться на спине. Упражнения будут эффективны, только в том случае, если они не приносят усталости и любых болевых ощущений . Поэтому количество повторов упражнений подбирайте самостоятельно и наращивайте постепенно.
1 2 3 4 5 Категория: Красота и здоровье
Просмотров: 513 \| Рейтинг: 5.0/1

Всего комментариев: 0